7 cose che la tua vescica desidera che smetterai di fare, secondo gli esperti

Una parte importante del sistema urinario, la vescica lavora con i reni per rimuovere i rifiuti dal sangue. Sebbene tu possa dare per scontata la salute della vescica per la tua giovine.

Ecco perché è così importante capire quali abitudini aiutano e ostacolano la salute della vescica e perché gli esperti stanno facendo luce sugli errori che potrebbero essere dannosi. Continua a leggere per conoscere sette cose che la tua vescica desidera che tu smetta di fare, dal mangiare alcuni cibi a un semplice errore che potresti fare dopo un interludio romantico.

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1 Mangiare cibi piccanti.

Prestare attenzione alla tua dieta può essere estremamente utile per mantenere la salute della vescica. Questo perché alcuni alimenti e bevande sono noti per irritare la vescica e causare sintomi scomodi.

"Le bevande caffeinate, l'alcool e gli alimenti acidi o piccanti possono innescare l'irritazione della vescica", afferma Notes K. Mitchell Naficy, MD, un medico di famiglia certificato per il consiglio di amministrazione e il presidente e direttore medico di Gameday Men's Health. "Altri alimenti come dolcificanti artificiali, cioccolato e agrumi possono anche portare ad un aumento dei sintomi della vescica", aggiunge.

Secondo la Urology Care Foundation, ci sono anche diversi alimenti a beneficio della vescica. Questi includono pere, banane, zucca invernale, proteine ​​magre, cereali integrali, noci, uova e altro ancora.

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2 Fare esercizi ad alto impatto.

Ottenere un'attività fisica regolare può aiutare a prevenire i problemi della vescica rafforzando i muscoli pelvici. Tuttavia, se soffri già di una condizione della vescica, alcuni esercizi ad alto impatto possono esacerbare il tuo disagio, dice Naficy.

"Esercizi ad alto impatto come la corsa, il salto e l'aerobica possono mettere a dura prova la vescica, portando all'incontinenza urinaria e ad altri sintomi dolorosi. Esercizi a basso impatto come camminare e nuotare possono essere utili per la vescica ", dice.

3 Fumo e bere.

L'uso di tabacco e alcol bere è noto per aggravare diverse condizioni della vescica, tra cui la cistite interstiziale, l'incontinenza urinaria, la vescica iperattiva (OAB) e altro ancora. Inoltre, Naficy osserva che il fumo e il bere "possono portare a irritazioni alla vescica e può anche aumentare il rischio di sviluppare il cancro alla vescica."

In effetti, secondo uno studio del 2015, fumo triple Il rischio di sviluppare il cancro alla vescica, rispetto al rischio di non fumatori. "Ogni soffio di fumo espone il corpo a circa 60 diversi agenti cancerogeni e molti di questi sono identificabili nei campioni di urina dai fumatori", afferma lo studio. "Il fumo di sigaretta è il fattore di rischio principale e modificabile per lo sviluppo del cancro alla vescica in uomini e donne", ha scritto il team di ricerca.

4 Lasciati disidratare.

Sebbene alcune persone che sperimentano perdite urinarie cercano di controllare la propria condizione limitando la loro assunzione di acqua, Jennifer Self Spencer, Pt, DPT, un fisioterapista specializzato nella salute pelvica e il proprietario della terapia fisica della città magica, avverte che questo è un grosso errore. Essere adeguatamente idratati è cruciale per la salute della vescica, lo dice Migliore vita.

"Non limitare l'assunzione complessiva del fluido. La maggior parte delle persone pensa che se bevono più liquidi, urineranno e perderanno di più. Il problema è che la riduzione dei fluidi causerà più concentrazione delle urine, il che irrita il rivestimento della vescica e ti farà sentire più urgenza e potenzialmente sperimentare Di più perdita ", spiega.

"La regola generale da seguire è cercare di consumare almeno il 50 percento del peso corporeo in once fluide di liquido ogni giorno. L'assunzione giornaliera di liquidi dovrebbe essere principalmente acqua. Dovresti mirare ad avere il colore della tua urina un giallo molto pallido; Un colore di urina giallo più scuro significa che devi idratare di più ", dice Spencer.

5 Andare in bagno troppo spesso o non abbastanza.

Secondo la Cleveland Clinic, la persona media urina circa sette volte al giorno. Se urini meno frequentemente, potresti avere un rischio maggiore di sviluppare un dolore UTI, vescica o renale, incontinenza urinaria o indebolimento del pavimento pelvico. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Detto questo, c'è anche un rischio associato all'andare troppo frequentemente. "Non svuotare la vescica" solo perché ", dice Spencer. "Quando le persone hanno problemi con la perdita urinaria, spesso iniziano ad andare in bagno più spesso per assicurarsi che la loro vescica sia sempre vuota. Questa pratica può purtroppo portare a una maggiore urgenza, frequenza e perdite potenzialmente più per la vescica ", spiega.

6 che si asciuga sul davanti.

Praticare una buona igiene è anche essenziale per la salute della vescica. Ecco perché Kim Langdon, MD, un OB-Gyn e un consulente medico di Blue Aba Indiana sottolinea che le donne dovrebbero sempre asciugare il fronte dopo aver usato il bagno.

"La pulizia di nuovo sul davanti introduce i batteri dal retto alla vagina e all'uretra e può portare a infezioni da lievito", spiega.

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7 Non fare pipì dopo il sesso.

Allo stesso modo, Langdon afferma che è importante urinare sempre dopo aver fatto sesso, specialmente se hai delle condizioni della vescica conosciute. "Se sei incline a UTI, assicurati di urinare subito dopo il rapporto sessuale. Questo aiuta a eliminare i batteri dall'uretra, aiutando così a prevenire un'infezione del tratto urinario ", afferma.

Mentre sia uomini che donne dovrebbero adottare questa abitudine di igiene, le donne sono a beneficio di più. "Le donne sono più incline alla IVU rispetto agli uomini semplicemente a causa della loro anatomia", spiega la Cleveland Clinic. "Nelle femmine, l'uretra-il tubo in cui l'urina esce-è più corta e più vicina all'ano che nei maschi. Ciò rende più facile per i germi raggiungere l'uretra e viaggiare nella vescica ", scrivono i loro esperti.