Esperti dos e non fare per quando tu e il tuo partner avete bisogno di una pausa di relazione

Come terapista che sostiene le persone nel districare le complesse sfide dell'amore moderno, trascorro la maggior parte dei miei giorni a lavorare attraverso l'ansia e l'incertezza delle relazioni. Io e i miei clienti ci sediamo con domande come: "Sono con la persona sbagliata?"E" E se c'è qualcuno di meglio per me là fuori?"

Queste domande possono essere cicliche e opprimenti, sentendosi quasi impossibile da rispondere. Uno dei motivi è che in un'unione tra due persone, ci sono tre serie di bisogni: i tuoi, i miei e le relazioni. Ci sono momenti in cui tutte e tre le tendenze si allineano, tuttavia, è più probabile che siano in conflitto e uno o più saranno trascurati a volte. Fare una pausa in una relazione può essere un modo efficace per garantire che le tue esigenze vengano soddisfatte, dentro o fuori dalla relazione.

Per dare un fuoco, dobbiamo avere ossigeno. Non importa quanto combustibile o riscaldano la fiamma, muore se non ha aria. Il potere della respirazione è che allevia la pressione per rispondere alla domanda "Sei dentro o sei fuori?"E crea spazio per far emergere nuove possibilità tra la coppia o al di fuori di essa. Le partnership di maggior successo non sono quelle che sono d'accordo su tutte le questioni della testa e del cuore, ma piuttosto quelli che riescono a trovare il punto debole tra autonomia e solidarietà. Il nostro bisogno di unione esiste insieme al nostro bisogno di separazione. Qui, esploriamo come fare la separazione, giusto.

Identifica se vuoi una pausa o una rottura.

Le relazioni riguardano rotture e riparazioni. Tuttavia, se stai pensando di chiedere una pausa perché stai evitando di assumerti la responsabilità del tuo desiderio di porre fine alla relazione o stai semplicemente ritardando l'inevitabile conversazione difficile, sappi che vuoi rompere e non fare una pausa.

Fai le tue intenzioni per fare una pausa esplicita.

Rifletti su ciò che sta guidando il tuo desiderio di una pausa. Ci sono in genere due ragioni; Il primo è interno (desiderio di riflessione personale) e il secondo è esterno (sentirsi soffocati nella relazione e quindi bramare le connessioni esterne). Trovare il tuo punto di partenza ti aiuterà a pianificare un viaggio più appagante.

Definisci i termini della tua pausa.

Assicurati che tu e il tuo partner abbiano una comprensione condivisa di cosa significhi una pausa. Farai sesso con altre persone? Comunicherai tra loro sporadicamente o regolarmente? Ti impegnerai nella terapia delle coppie e ti incontrerai una volta alla settimana a questo unico scopo? Assicurarsi di essere sulla stessa pagina su cosa significhi "fare una pausa" può impedire a un mondo di dolore e diffidenza lungo la strada.

Prendi una pausa sui social media mentre tu e il tuo partner siete separati.

Vedendo cosa sta facendo il tuo partner ti distraggerà dall'attendere i tuoi sentimenti per la pausa. Inoltre, stai creando un confronto ineguale del tuo mondo disordinato interno con la loro presentazione lucida esterna. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Non fare pressione sul risultato della tua pausa.

Fare una pausa in una relazione è tutto per vedere se ti senti più simile al tuo sé autentico con o senza il tuo partner. Come umani, impariamo attraverso l'esperienza. Pertanto, cercare di determinare la destinazione prima di intraprendere il viaggio ti impedirà di prendere tutto ciò che puoi.

Identifica un periodo di check-in.

In genere, le pause efficaci durano poche settimane a pochi mesi. Determina le linee guida per il check -in (di persona) per discutere i risultati della pausa, nonché per alleviare l'ansia su se o quando sentirai il tuo partner durante la pausa.

Prova i tuoi sentimenti senza giudizio.

Lo spettro dell'emozione che provi mentre fai una pausa in una relazione può variare dalla gioia e dalla pace alla tristezza e angoscia. Presta attenzione alle tendenze anziché alle emozioni discrete, poiché è probabile che tu abbia una varietà. Ricorda che i sentimenti non sono fatti, sono transitori e non devono essere agiti, ma devono essere riconosciuti. Ci vuole coraggio per sentire tutto; Tuttavia, se si smusso le emozioni negative, anche mezzerai positivi.

Nutrire un "giardino segreto" durante il tuo tempo a parte. 

Molti di noi cercano relazioni per evitare di essere soli. Invece di concentrarsi sulla vicinanza, le coppie potrebbero trovare utile concentrarsi sul loro sé separato. Questa pausa riguarda te e la tua zona privata. Prendi l'inventario delle tue esigenze e identifica quali possono essere soddisfatti al di fuori della relazione. Cosa desideri? Ciò che ti fa sentire vivo? Nota la paura che potresti provare quando ti fai queste grandi domande, ma non lasciarti dissuadere dall'esplorarle.

Riconnettersi con il tuo partner intenzionalmente.

Se decidi di continuare a sperimentare la vita in tandem con il tuo partner, potresti essere propenso a lasciarti alle spalle. Invece, considera di portare ciò che hai imparato sui tuoi sentimenti, desideri e bisogni durante la pausa nella prossima iterazione della tua relazione. Ci sono tre domande chiave su cui riflettere e discutere prima del reintegrazione:

• Hai bisogno di più spazio per essere integrato nella struttura della partnership? Sii trasparente sul tuo desiderio di essere "da solo insieme" più spesso.
• Quali sono due o tre esigenze che devono essere soddisfatte dal tuo partner? La maggior parte di noi ha un elenco di desideri, tuttavia, i nostri partner non possono incontrarli tutti. Mettere questa pesante aspettativa su un'altra persona ha la propensione a sottrarre l'aria alla relazione.
• Quali nuove esperienze ho avuto al di fuori della relazione che voglio portare dentro? Guarda la riunione come un'opportunità per relazionarsi in un modo nuovo. Il desiderio muore per mano dell'abitudine e della routine, quindi è essenziale creare novità nelle relazioni a lungo termine.