Ecco perché sei stanco tutto il tempo e come risolverlo

New York è la città che non dorme mai e dovrebbe davvero.

A marzo, il Siena College Research Institute (SRCI) ha intervistato 802 adulti casuali a New York City sulle loro abitudini di vita. Mercoledì hanno rilasciato le loro scoperte e dipingono un quadro cupo della vita nella grande mela.

Più della metà dei residenti della città riceve solo sei ore di sonno o meno a notte, con meno di uno su quattro che ottengono le otto ore consigliate.

L'importanza di questo non può essere sottovalutata. C'è un corpus crescente di ricerche che dimostra che ottenere l'intero sonno di otto ore ogni notte è cruciale per la tua salute e non averne abbastanza può farti aumentare di peso, inibire la capacità del tuo cervello di conservare i ricordi, aumentare il rischio di a Numero di malattie come malattie cardiache e artrite, inducono depressione e ansia e abbrevia la durata della vita.

Anche se sei davvero impegnato, come la maggior parte dei newyorkesi, ci sono molte cose che puoi fare per ottenere una notte migliore di shuteye. Puoi provare a dormire pulito, mangiare più frutti di mare o anche qualcosa di semplice come lasciare la finestra aperta. (Se nulla di questo ti piace, non devi preoccuparti: abbiamo 70 suggerimenti più semplici su come dormire meglio di sempre qui.)

Ma la cattiva notizia non finisce solo qui. Poiché i newyorkesi non dormono abbastanza, stanno anche banchettando con il caffè come un modo per rimanere svegli durante il giorno. Il 62 percento degli intervistati ha dichiarato di bere un caffè regolarmente e quasi la metà di quelli ha dichiarato di usarlo per far parte della loro giornata. Mentre il caffè ha i suoi benefici, è importante ricordare che bere troppo può effettivamente ucciderti. Per non parlare, apparentemente può anche darti il ​​cancro. Se sei dipendente dalla tua tazza di Joe quotidiana, combina forze e prova a fare un pisolino per il caffè. Oppure vai a freddo e prova invece queste vie di caffè di 25 non per aumentare i tuoi livelli di energia.

In altre statistiche riguardanti, il 58 percento degli intervistati ha dichiarato di controllare la loro e -mail, testi o commercialisti sui social media entro la prima ora di risveglio, il che dovrebbe essere una preoccupazione, data la recente ricerca su come la nostra dipendenza dalla tecnologia sta distruggendo il nostro interpersonale relazioni e causare solitudine e depressione.

"I newyorkesi hanno una tecnologia completamente integrata nelle loro abitudini quotidiane. Un quarto di noi controlla e -mail, messaggi o social media immediatamente dopo essersi svegliato e un terzo aggiuntivo entro un'ora dall'apertura degli occhi ", Don Levy, Il direttore di SCRI, ha detto nel comunicato stampa dello studio. "Durante il loro tragitto giornaliero, un quarto di testo e quasi uno su cinque naviga sul web. E non è la tua immaginazione, praticamente tutti stanno controllando la loro e -mail, mandando messaggi o tenendo il passo con i social media durante il giorno. Solo il dieci percento dei newyorkesi non controlla ogni giorno la propria impronta digitale e la metà di questi è di oltre sessantacinque anni."

Dati recenti studi su come la dipendenza da tecnologia sta influenzando la nostra incapacità di comunicare con gli altri, questa necessità di essere costantemente sepolti nel proprio telefono è probabilmente la ragione per cui solo la metà dei newyorkesi afferma di dedicare tempo ai loro tempi per avere un pasto con la famiglia o amici, e solo il 60 % ha riferito di aver fatto qualcosa di carino per qualcuno ogni giorno, anche se entrambi hanno dimostrato di essere cruciali per il benessere emotivo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

In quella che è forse la scoperta più sorprendente che è affollata Equinox in un dato giorno di solo una settimana del 29 percento dei newyorkesi ha riferito di esercitarsi per il minimo di 30 minuti al giorno raccomandato, e circa un quarto ha dichiarato di non fare mai esercitarsi affatto affatto. Questo è terribile, poiché anche l'esercizio fisico è cruciale per il tuo benessere fisico ed emotivo.

Infine, neanche i newyorkesi vivono nel presente.

"Molti di noi trascorrono molto del nostro tempo a pensare e pianificare la nostra lista di cose da fare", ha detto Levy. "La metà dei newyorkesi compila quella lista ogni giorno e quasi i due terzi di coloro che spostano il tempo a pensare a ciò che devono fare oggi e alle cose in corso nella loro vita, compresi i loro obiettivi e problemi."

Un quarto degli intervistati ha affermato di non pregare o meditare, il che è anche cattivo, date le recenti ricerche su come queste mosse semplicemente aiutano a affilare la tua mente nella vecchiaia.

Tutto sommato, queste abitudini di vita sono una ricetta per una tomba precoce e qualcosa deve cambiare.

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