Se questo accade quando bevi alcolici, potrebbe essere il momento di smettere

Mettere insieme in un bar con gli amici è il momento clou dei fine settimana di molte persone, specialmente ora, quando ci siamo sentiti rinchiusi a casa negli ultimi due anni. E anche se passiamo una serata, condividendo una bottiglia di vino a cena o mescolando un cocktail divertente può far sentire speciale una serata. Sorseggiare un drink è un rituale rilassante per molti, ma quando sei assorbente, c'è una cosa di cui gli esperti ti consigliano di essere diffidente. Continua a leggere per scoprire quale reazione all'alcol potrebbe essere un segno che devi rallentare o addirittura smettere di bere del tutto.

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Se bere ti fa sentire più energico, potrebbe essere una bandiera rossa.

Molti di noi versano un bicchiere di vino o pop aprono una birra per aiutarci a rilassarci quando stiamo tornando indietro alla fine della giornata. E mentre ti godi un drink o anche due, non significa necessariamente avere un problema, se ti senti costantemente più energico una volta che inizi a sorseggiare, potresti voler dare un'occhiata più da vicino alle tue abitudini di bere.

"La ricerca mostra che le persone che hanno aumentato l'energia dopo un paio di bevande sono a rischio di bere problematica", afferma Joseph Volpicelli, MD, specialista della dipendenza e capo del Volpicelli Center. In altre parole, se l'alcol ti vive piuttosto che avvolgerti, potrebbe segnalare problemi.

Sebbene ottenere una spinta di energia dall'alcol non è un problema da solo, può svolgere una parte in un modello di comportamento più ampio che è motivo di preoccupazione. Ad esempio, se quel ronzio energizzato ti porta a finire la bottiglia o lucidare un pacchetto da sei, potresti essere sceso lungo un percorso pericoloso. "Se scopri che quando inizi a bere, il tuo desiderio di bere aumenta, sei a rischio di dipendenza da alcol", afferma Volpicelli.

Le persone bevono di più da quando la pandemia ha iniziato.

"La pandemia ha fatto bere di più il 60 percento delle persone", Daniel Hochman, MD, dice Migliore vita. Uno psichiatra certificato e il creatore di un programma di recupero della dipendenza online, Hochman nomina "stress e noia" come i colpevoli più comuni per un aumento del consumo di alcol e durante l'apice della pandemia, c'erano molti entrambi per andare in giro. "Molti di noi sono rimasti bloccati all'interno della famiglia e anche in una casa ben funzionante, che può portare via punti vendita e spazio sani", dice.

Secondo Hochman, cose come finire il tuo drink in modo rapido o sempre ordinato un secondo drink, che potrebbe essere il risultato di un aumento alimentato con alcol nell'energia non significa necessariamente a rischio di bere problemi. Ma esorta le persone a pensare a ciò che le motiva a drenare quel bicchiere o bandiera del barista per un altro round. "È utile chiederti onestamente se questo segnala un problema più grande."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Chiedere a una persona cara per il feedback può perdere un po 'di luce ma potrebbe anche backfire.

Come fai a sapere se ricevere un calcio di energia quando rimpiccio un drink o due è qualcosa di cui preoccuparsi? "Se non sei sicuro che il tuo bere sia problematico, inizia ricevendo feedback da persone di cui ti fidi", consiglia Hochman. "Le tue persone più vicine possono aiutarti a imparare tutti i tipi di cose, come quali conseguenze notano, modelli di fattori scatenanti, come il lavoro o determinate relazioni o se preoccuparsi affatto."Avrige che è meglio chiedere quando le cose sono pacifiche tra te, non quando si discute e dice di" dare una regola che non li attaccherai per aver risposto onestamente."

Sii consapevole, tuttavia, che se decidi che desideri tagliare bere o fermarti del tutto, alcune persone potrebbero non essere di supporto come speravi.

"Questo è in realtà il più grande ostacolo alle persone che le persone sperimentano [quando smettono di bere] a causa del sistema di credenze collettive che abbiamo che l'alcol è il modo migliore per divertirsi", afferma Veronica Valli, psicoterapeuta e fondatore del sobrio programma di sobrietà. "Quando smettiamo di bere, altre persone lo prendono personalmente. Se beviamo insieme e ti fermo perché stai dicendo che è un problema, cosa dice sul mio bere? Rende le persone molto a disagio."

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Ci sono molti approcci diversi per ridurre l'alcol.

Se decidi che desideri tagliare bere o smettere del tutto, qual è l'approccio migliore? I programmi di dodici passi come gli alcolisti anonimi sono un'opzione, dice Hochman, ma potrebbero non essere necessari per tutti. "A differenza della nozione comune secondo cui l'alcolismo è una malattia progressiva per tutta la vita che peggiora e non si autosolvi mai, i buoni dati sulla popolazione mostrano che l'abuso di alcol di solito svanirà."Sottolinea che la chiave sta affrontando le ragioni sottostanti per bere. "Se guardi ancora all'alcol per tollerare le sfide della vita, può essere troppo chiedersi di rimanere controllato ... se affronti i problemi sottostanti, [bere problemi] può risolvere completamente."

Considera anche che mentre alcuni studi hanno scoperto che il bere moderato può essere utile per la salute, altri indicano che la quantità più sana di alcol è il consumo non è affatto.

Chiesa di Sarah, PhD, uno psicologo della dipendenza e il fondatore e direttore esecutivo di Wholeview Wellness, sottolinea che "circa il 45 percento delle visite del pronto soccorso sono parzialmente o esclusivamente a causa del consumo di alcol" e che oltre ai "rischi acuti per la sicurezza" del bere ", Ci sono anche problemi di sicurezza a lungo termine da considerare, incluso un aumento del rischio di cancro, e effetti cognitivi come la demenza."

La chiesa dice approcci diversi per smettere di bere lavori per persone diverse. "Alcune persone trovano utili tecniche cognitive per esempio, ricordando ciò che li motiva a non bere o avere una conseguenza negativa nella loro mente quando desiderano. Altri fanno meglio con tecniche comportamentali come evitare di innescare persone o luoghi, fare una passeggiata o fare una corsa. Altri ancora trovano farmaci, come naltrexone o disulfiram, utili. Provi un approccio e se non ha successo, ti perno e provi un piano diverso o aggiungi un altro intervento. Alla fine, trovi strategie o combinazioni di tecniche che funzionano."

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