I 4 modi migliori per tagliare il rischio di cancro del colon -retto, secondo i medici

Il carcinoma del colon -retto è il terzo tipo di cancro più comune nell'U.S., con 150.000 nuovi casi diagnosticati ogni anno. In effetti, le donne comportano un rischio di una durata di una su 25 di sviluppare il cancro del colon-retto, mentre gli uomini comportano un rischio da uno su 23, afferma l'American Cancer Society. Naturalmente, il tuo livello di rischio è più di una semplice statistica: può essere fortemente influenzato dalle scelte di vita che fai quotidianamente. Abbiamo parlato con Anton Bilchik, MD, PhD, oncologo chirurgico e presidente della divisione di chirurgia generale presso il Centro sanitario di Saint John e capo della medicina del Saint John's Cancer Institute di Santa Monica, e gli ha chiesto i suoi migliori consigli per evitare questo potenzialmente mortale cancro mortale. Continua a leggere per i suoi pensieri sui quattro modi migliori per ridurre il rischio di cancro del colon -retto.

Leggi questo successivo: Questo spuntino popolare del partito può causare il cancro del colon, dicono gli esperti. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

1 Mantieni un peso sano

Bilchik afferma che prendere il controllo del tuo peso è una parte importante della prevenzione del cancro del colon. "I pazienti che sono obesi hanno un rischio maggiore di ottenere il cancro del colon. La causa può essere correlata alla resistenza all'insulina e allo scarso controllo del glucosio, che può stimolare le cellule tumorali a crescere ", dice Migliore vita.

Uno dei modi migliori per abbassare il peso è attraverso un piano alimentare sano che include un'ampia varietà di cibi integrali. "La dieta e la nutrizione svolgono un ruolo importante nella prevenzione del cancro del colon", spiega. "Vi è una prova di livello uno dell'associazione tra cibo trasformato, carne rossa e cancro al colon. Vi sono anche prove che una dieta equilibrata con frutta e verdura riduce il rischio di ottenere il cancro del colon."

Leggi questo successivo: questo è il no. 1 Sintomo del cancro del colon Le persone ignorano, avvertono i medici.

2 Fai più esercizio fisico

Oltre a mangiare pasti più sani, Bilchik consiglia di ottenere una regolare attività fisica come mezzo per abbassare il rischio di cancro. "L'esercizio fisico è considerato antinfiammatorio e ha anche un effetto positivo sulle cellule immunitarie e sui batteri nel nostro corpo che aiutano a prevenire lo sviluppo del cancro del colon", afferma.

Quanto esercizio fisico è sufficiente per avere un impatto sul rischio di cancro? Secondo l'American Cancer Society, gli adulti dovrebbero avere almeno 150 minuti di esercizio di intensità moderata settimanalmente, o 75 minuti di esercizio di intensità vigorosa ", preferibilmente diffuso per tutta la settimana."

Non posso impegnarsi in tale importo? Fai del tuo meglio per muoverti ogni volta che puoi. "Anche quantità di attività anche più basse possono aiutare", sollecita l'Organizzazione sanitaria. "Per le persone che non si esercitano da un po ', ha senso iniziare lentamente e accumularsi gradualmente", consigliano i loro esperti.

3 ESSERE SCRIGNATO

Bilchik dice un altro dei modi migliori per proteggerti da un caso di cancro del colon-retto potenzialmente letale è quello di ottenere screening regolari. "Lo screening per il cancro del colon mediante colonscopia riduce il rischio di ottenere il cancro del colon, perché il cancro del colon inizia come un polipo precanceroso che può essere rimosso durante la colonscopia", afferma Bilchik. "Le raccomandazioni attuali sono che tutti i 45 anni dovrebbero ottenere una colonscopia di screening."

Per ulteriori notizie sulla salute inviate direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

4 smetti di fumare e bere

Infine, gli esperti dell'American Cancer Society affermano che il fumo di tabacco e alcol bere sono entrambe abitudini che sono state collegate al cancro del colon -retto e consigliano di smettere di entrambi. "Le persone che fumano da molto tempo hanno più probabilità delle persone che non fumano di svilupparsi e muoiono per il cancro del colon o del retto", affermano gli esperti di ACS, aggiungendo che è anche "meglio non bere alcolici."Tuttavia, notano che anche se tu Fare Scegli di bere, è ancora utile per il rischio di cancro limitare l'assunzione a non più di due drink al giorno per gli uomini e un drink al giorno per le donne.

Parla con il tuo medico se hai bisogno di aiuto per smettere di tabacco o alcol o per imparare altri modi in cui puoi tagliare il rischio di cancro.