La più grande menzogna che devi smettere di dirti

Ci sono una manciata di piccole bugie che tutti ci diciamo quasi tutti i giorni, dal dire che siamo troppo stanchi per la palestra a quella mentalità "solo un altro snooze". E per la maggior parte, queste FIB non fanno danni. Tuttavia, c'è una bugia che ti dici costantemente che sta facendo gravi danni a tutte le aree della tua vita. La più grande bugia che ti dici è: "Non sono abbastanza bravo." Continua a leggere per ulteriori informazioni su questo e poi impara le parole che gli esperti dicono che devi abbandonare il tuo vocabolario al più presto.

La bugia che non sei abbastanza bravo era in cima allo psicoterapeuta Amy Morin's, LCSW, recente elenco di cose che devi smettere di dirti. L'autore del bestseller del Wall Street Journal 13 cose che le persone mentalmente forti non lo fanno dice: "Sia che pensi di non essere abbastanza intelligente, abbastanza attraente o abbastanza ambizioso, credendo di non essere in misura può provocare il caos sulla tua autostima e sulla tua performance."Per quanto riguarda il motivo per cui questa nozione è così dannosa, osserva Morin," Se sei convinto che non sei abbastanza bravo, è probabile che non ci provi. Non ti impegnerai e il lavoro necessario per creare la vita dei tuoi sogni."

Valerie Young, PhD, autore di I pensieri segreti delle donne di successo, parla di una "convinzione segreta che in fondo non siamo così brillanti, capaci, competenti o di talento come le altre persone sembrano pensare di essere, e quindi abbiamo questa paura di essere scoperti."Questa idea è spesso definita sindrome da impostore, un modello psicologico in cui dubiti che i tuoi risultati e la paura sarai esposto come una frode. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

E quella tendenza a parlarci è più diffusa di quanto pensiamo. Recenti ricerche di LinkedIn in tutta Europa hanno scoperto che anche gli imprenditori di maggior successo hanno lottato in questo settore, in particolare con il recente pandemico. Un quarto ha affermato di aver sperimentato la sindrome da imposter durante questo periodo, il 52 percento a volte dubitava della loro capacità di guidare e il 72 % ha lottato con la sensazione di non avere le risposte che si aspettavano da loro.

Ma la propensione a dirci che non siamo abbastanza bravi non è solo limitata al posto di lavoro. "C'è questa falsa convinzione interna che non sei abbastanza [per il tuo partner]", Moraya Seeger DeGeare, Terapista autorizzato e comproprietario di BFF Therapy a Beacon, New York, ha detto a Refinery29. "È il pensiero che, 'Se mi presento come il mio io autentico, questa persona mi rifiuterà e non meriterò questa relazione.'"Lei avverte che" in realtà limiterà la tua intimità nella tua relazione se davvero non stai affrontando questa idea che questa persona meriti qualcuno meglio."

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Tuttavia, solo perché la sindrome da insicurezza e impostore è diffusa, ciò non significa che devi semplicemente accettare questi problemi. Business Coach e mentore Rachel Kelly recentemente ha scritto per Forbes su come la sua mancanza di autostima, dicendo: "Comprendi che il successo che cerchi non accade dall'oggi al domani; ci vuole tempo per riconnettersi al tuo sé interiore e al coraggio di cercare aiuto."

Ricerca pubblicata in Journal of Personality and Social Psychology Nel 2019 lo supporta. Uno studio intitolato "Il legame tra autostima e relazioni sociali" ha scoperto che le relazioni sociali delle persone e il loro livello di autostima "sono veramente reciproche in tutte le fasi di sviluppo nella durata della vita, riflettendo un circuito di feedback positivo tra i costrutti."

Quindi, se ti riconosci dicendo che non sei abbastanza bravo, inizia a pensare ai fatti che sfacciano questa menzogna comune che ti dici a te stesso. Le linee guida del National Health Service suggeriscono di iniziare con piccoli passi concreti: annotare quando si pensa negativamente, e quindi scrivere prove che sfida questa convinzione. Queste possono essere piccole cose che vanno da "Sono davvero bravo con le parole crociate criptiche a" Sono pensieroso."Aggiungi all'elenco, tienilo da qualche parte che lo vedi regolarmente e ricorda: sei abbastanza bravo e stai solo migliorando. E per più fibs che non dovrebbero lasciare le labbra, ecco cose di cui non dovresti mai mentire, secondo gli esperti.