Questa è l'unica parola che non dovresti mai dire a qualcuno con ansia

Il linguaggio è complesso e ciò che dici a una persona potrebbe non imbatterti nello stesso con qualcun altro. Ciò è particolarmente vero se hanno a che fare con fattori esterni, come l'ansia. Quando qualcuno è a spirale di ansia, ciò che dici a loro può aiutarli a calmarsi o avere la capacità di mandarli più in basso a una spirale. Con questo in mente, la scelta delle parole diventa estremamente importante qui. Secondo gli esperti, l'unica parola che non dovresti mai dire a qualcuno con ansia è "Rilassati."

"Quando si dice a qualcuno di" rilassarsi ", le intenzioni sono spesso ben intenzionate, ma può essere invalidante per la persona che sta soffrendo", dice Lillian Rishty, LCSW, psicoterapeuta e proprietario di uno studio privato a New York City.

Rishty dice che questa parola suggerisce spesso che le persone hanno il controllo del loro disturbo d'ansia, il che non è il caso. Dice che sarebbe come se tu dicessi "qualcuno con l'epilessia di smettere di avere un attacco."Senza un trattamento di qualche tipo, una persona con ansia non può controllare la propria preoccupazione, proprio come qualcuno con epilessia non può controllare i propri convulsioni. Ma le persone in genere non suggeriscono che una persona epilettica smetta semplicemente di avere un attacco.

"Le persone con ansia desiderano che possano rilassarsi, ma non è così facile e può essere molto frustrante", dice Rishty. "Inoltre, anche quelli senza ansia non possono semplicemente" rilassarsi "al comando."

Elena Welsh, PhD, uno psicologo clinico autorizzato in California, afferma che quando qualcuno è in una spirale di ansia o ha un attacco di panico, "Il loro sistema nervoso è stato essenzialmente dirottato ed è in una reazione di lotta o di volo."Ciò significa che il loro corpo non può dire la differenza tra una vera minaccia immediata e qualcosa che sta solo causando una preoccupazione inutile. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Quindi, il problema nel dire a qualcuno che si trova nel mezzo di una spirale di ansia o di un attacco di panico per" rilassarsi "è che questo sembra quasi impossibile per loro, aggiungendo così al senso di sopraffare che stanno vivendo", afferma Welsh.

Invece di offrire parole o frasi vuote che non aiutano, Welsh consiglia alle persone di aiutare effettivamente quella persona a camminare attraverso il processo calmante. Ciò può includere suggerire di fare un respiro profondo insieme o di fargli un bicchiere d'acqua. Dice che anche questi semplici compiti possono "aiutarli a spostare la loro attenzione dalla fonte della loro ansia", il che consente al loro corpo la capacità di iniziare a rilassarsi.

"Relax" non è l'unica parola che ha la capacità di peggiorare l'ansia di qualcuno, tuttavia. Per altre parole non dovresti dire a qualcuno con ansia, continua a leggere. E per altri errori di salute mentale che potresti fare, questo è il no. 1 errore di salute mentale che stai facendo in questo momento.

1 Perché

Spesso non vi è alcuna chiara ragione per cui qualcuno sta vivendo ansia, dice Jennifer Teplin, LCSW, fondatore e direttore clinico di Manhattan Wellness. E chiedendo loro "perché" stanno vivendo questa preoccupazione, stai indicando che esiste un modo semplice per metterci fine.

"Quando facciamo a qualcuno questa domanda, sulla loro ansia o la maggior parte delle altre emozioni, può far sentire l'individuo invalidati o può far loro a spirale ulteriormente poiché ora sono alla ricerca del ragionamento", afferma Teplin. "Piuttosto che chiederti perché qualcuno stia vivendo ansia, incoraggerei i sostenitori a chiedere come possono essere al servizio o cosa possono fare in quel momento esatto per sostenere i loro cari, anche se è solo seduto con loro e assicurarsi che siano al sicuro e non da solo."E per altre parole da evitare in varie situazioni, questa è l'unica parola che non dovresti mai dire quando ti scusiamo.

2 Solo

Psicologo clinico Sabrina Romanoff, Psyd, dice che come "perché", la parola "solo" implica spesso che esiste una soluzione facile all'ansia di qualcuno. Dice che "mette in modo sottile la colpa alla persona" e fa sembrare che tu pensi che non dovrebbero avere una certa reazione.

"Inoltre, parla della tua frustrazione e potrebbe porre più onere per la persona che ora deve preoccuparsi dell'effetto della sua ansia per la relazione che hanno con te", dice. E per ulteriori informazioni sulla scelta delle parole, questa è l'unica parola che non dovresti mai dire a te stesso.

3 dovrebbe

"Nella mia esperienza la parola" dovrebbe "è un grande innesco di ansia", afferma Sandra Glavan, Il fondatore di Super Sensitive Sandi, un sito Web per aiutare le persone a ridurre e gestire l'ansia. Dopotutto, uno dei sintomi principali della maggior parte dei disturbi d'ansia è eccessivo preoccupante. Così Glavan dice che quando qualcuno con ansia sente la parola "dovrebbe" da un'altra persona, sembra che gli sia stata data "un'enorme pila di preoccupazioni extra", che promuoverà la loro spirale.

4 fermate

Dire a qualcuno con ansia di "fermarsi" è probabilmente la risposta più inutile, dice Romanoff. Come molte altre parole, questo pone direttamente la colpa alla persona che lotta con l'ansia. E non solo crea anche una dinamica che ti mette contro di loro, quando dovresti invece allineare con quella persona contro la loro ansia. E per contenuti più utili forniti direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.