Questo è ciò che devi sapere quando esca qualcuno con la depressione

Circa 16.2 milioni di adulti hanno affrontato un episodio depressivo maggiore almeno una volta, secondo il National Institute of Mental Health. Una volta che ti avvicini abbastanza a qualcuno che ti uscirai, il tuo s.O. potrebbe aprirsi sui problemi di salute mentale. E se menzionano la depressione, potresti avere un milione di domande da ciò che puoi fare per aiutare a cosa significherà per la tua relazione. Per aiutarti a navigare nella situazione, abbiamo chiacchierato con esperti di salute mentale per ottenere i dettagli di cosa aspettarsi quando uscirà da qualcuno con depressione.

La depressione non è solo di sentirsi blu

L'idea stereotipata della depressione è qualcuno che si sente sempre triste, ma non è l'unico modo in cui può colpire le persone. La depressione può anche causare cambiamenti d'umore che sembrano irritabilità o frustrazione, dice Debra Kissen, PhD, MHSA, direttore clinico della luce sul centro di trattamento dell'ansia. Quando ciò accade, cerca di non fare personalmente il loro umore, suggerisce. "La loro recitazione in un certo modo non significa nulla di te, solo come si stanno muovendo attraverso quel momento [particolare]", dice. E non aver paura di uscire se ti senti attaccato.

Incontrare qualcuno con depressione potrebbe avere un impatto sulla tua vita sessuale

Sia la depressione stessa che i farmaci antidepressivi possono portare a una bassa libido, quindi non sorprenderti se il tuo partner non è pronto a scendere. Non inciampare in colpa il tuo partner o fare pressioni a fare sesso quando non ne hanno voglia, dice Abigael San, D.Clin.Psy, uno psicologo con sede a Londra. "Fai sapere che la relazione sessuale non è la parte più importante delle cose", afferma. Invece, concentrati sulla costruzione della vicinanza emotiva.

Riconosci che non puoi sistemare la depressione

Se c'è una cosa che devi ricordare sull'usare qualcuno con la depressione, è che superare la depressione non è facile come incoraggiare qualcuno dopo una brutta giornata. Mentre c'è molto che puoi fare per supportare il tuo partner, sii consapevole che non puoi far scomparire i loro problemi di salute. "Conosci i limiti di cosa puoi fare e cosa non puoi fare e c'è molto di più di ciò che tu Non posso fare ", dice Kissen. Incoraggiali e sostenerli, ma non mettere l'intero peso della loro depressione sulle spalle. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Non dare consigli non richiesti

Può sembrare così ovvio dall'esterno: se si concentravano solo sugli aspetti positivi e contavano le loro benedizioni, si sentirebbero molto meglio! Ma cerca di astenersi dall'offrire i tuoi due centesimi quando uscirà a qualcuno con depressione a meno che il tuo partner non lo abbia chiesto. "Quando soffriamo, raramente cerchiamo consigli", dice Kissen. Allo stesso modo, dire cose come "rallegrare" o "le cose non sono così male" non aiuta la depressione è un problema di salute mentale, non un cattivo umore. Invece, ricorda al tuo partner che sei qui per loro e tu credi in loro.

Il tuo partner potrebbe non voler uscire tutto il tempo

Perdere l'interesse per le attività è un sintomo della depressione, quindi non essere sorpreso (o offeso) se il tuo partner preferisce restare a casa piuttosto che uscire. Il primo passo è incoraggiare il tuo partner a uscire dalla loro zona di comfort e seguire i tuoi piani, afferma Kissen. Ma se insistono per saltare, puoi solo controllare le tue azioni, non le loro. "Se qualcuno è abbastanza pronto a non fare qualcosa, allora si tratta di cercare i tuoi bisogni e dire:" Questo è importante per me e lo farò comunque ", dice. "Non cambiare la tua vita per accogliere la depressione di qualcuno."

Il tempo faccia a faccia è più importante che mai

Quando il tuo partner non è pronto a prendere la cena fuori, può essere facile scappare in una relazione che si verifica principalmente sul testo, indica San. Ma quando un partner ha la depressione, è più importante che mai assicurarsi di vederci spesso di persona. "Può essere facile [per una persona con depressione] nascondersi dietro uno schermo, e questo può esacerbare [depressione]", afferma San. Facendo un punto di incontro di persona, puoi aiutarti a combattere quei sentimenti di distaccamento il tuo s.O. potrebbe essere sperimente.

Parla se ti senti come se stessero perdendo interesse

Poiché la depressione può portare a sentimenti di distacco, potresti sentirti come se il tuo partner stia iniziando a perdere interesse. Se ciò accade, non accettarlo come la nuova normalità senza fare il check -in con il tuo partner. "Parlare del processo è importante", afferma San. "Hai una certa intimità che deriva dall'affrontare il fatto che c'è una perdita di intimità."

Sii mentalmente preparato per conferenze di suicidio

È spaventoso e scomodo sentire qualcuno parlare di pensieri suicidi, ma è importante avere un dialogo aperto. "Le persone possono sentirsi come una cattiva idea parlarne. Ma in realtà, non penso che sia necessariamente un modo molto utile per rispondere ", afferma San. Scoprindo cosa sta realmente attraversando la mente del tuo partner, puoi capire se morire è una fantasia su cui non avrebbero mai agito o se c'è una vera emergenza a portata di mano, dice. Ad ogni modo, è importante far uscire quei sentimenti all'aperto e incoraggiare il tuo partner a ottenere aiuto.

Lasciare che dipenda da te non è utile

In alcune coppie, il partner non depresso inizia a fare il peso delle faccende, come preparare la cena, pagare le bollette e ripulire. "Puoi finire con una sorta di guadagno secondario come persona depressa", dice. "Ottieni non dover fare le cose, il che è male per vari motivi."Spingere il tuo partner a lanciare non solo togliere l'onere, anche li attira.

Cerca di capire cosa puoi fare per aiutarti

Quando esca con qualcuno con la depressione, tenere una conversazione aperta aiuterà te e il tuo partner a superare episodi depressivi insieme. Parlando di cosa non ha Lavorato in passato può essere utile quanto sapere cosa fa lavoro, dice Kissen. Forse i genitori del tuo partner cercavano di compensare eccessivamente con la pestezza, quindi quel tipo di rivestimento di zucchero mette i denti al bordo. Kissen consiglia di presentare una parola di codice per quando il tuo partner ha bisogno di spazio. "Non deve essere una frase completa, ma una rapida stenografia da dedicare quando devono solo essere soli", dice.

Non tutto può essere incolpato di depressione

Può essere allettante guardare un altro significativo che si è comportato distante e non interessato e presumere che debbano avere depressione non diagnosticata. Ma a meno che non abbiano effettivamente ottenuto un lavoro psichiatrico o tu abbia parlato del cambiamento di comportamento, non puoi supporre che i problemi di salute mentale siano alla base delle loro azioni. "A volte si comportano in quel modo perché non sono interessati alla relazione o perché prendono la loro frustrazione per le altre persone", afferma Kissen.

Incontrare qualcuno con depressione non significa che non puoi mai chiamarlo smette

Alcune coppie non sono pensate per essere. Se il tuo s.O.La depressione o qualsiasi altra cosa riguardo alla relazione: sta diventando troppo, e la relazione e la tua salute mentale stanno soffrendo, rompere può essere la cosa giusta da fare. "È perfettamente giusto dire:" Voglio il meglio per loro, ma devo fare ciò che è meglio per me ", dice Kissen. Potresti sentirti in colpa aggiungendo all'elenco delle cose del tuo partner di cui sentirsi giù, ma non è tua responsabilità renderle felici e non dovresti sentirti bloccato in una brutta relazione.

Se tu o qualcuno che conosci stai vivendo pensieri suicidari, chiama il 911 o chiama la hotline nazionale di prevenzione del suicidio al numero 1-800-273-8255 o manda una casa alla linea di testo di crisi al 741741.