Ecco perché dobbiamo dormire con i cuscini

Potresti non rendertene conto, ma gli umani hanno usato cuscini dall'alba dei tempi. In effetti, i ricercatori sono stati in grado di rintracciare i cuscini più di Sette millenni, all'antica Mesopotamia (moderna Iraq e aree circostanti), dove le persone usavano blocchi di pietra per sostenere la testa. E non è tutto. Le persone nell'antico Egitto hanno anche usato blocchi di pietra, mentre quelli nell'antica Cina appoggiavano la testa su lastre di porcellana o ceramica. Comodo!

Certo, gli antichi cuscini potrebbero non sembrare altezza del lusso alle nostre incompiute abituali, ma mostrano un modello storico di umani che cercano qualcosa per elevare la testa durante un profondo riposo. Ciò deve indicare un certo livello di necessità .. . Giusto?

Bene, secondo la ricerca del centro medico dell'Università di Rochester, tutti i segni indicano sì.

Vedi, la colonna vertebrale umana è naturalmente curva e un cuscino è essenziale per mantenere un corretto allineamento della colonna vertebrale. Certo, la colonna vertebrale di tutti è diversa, ma, per la maggior parte, un corretto allineamento della colonna vertebrale significa essere in grado di disegnare una linea retta dall'orecchio alla caviglia mentre si trova. La tua posizione di sonno dovrebbe imitarlo.

"Mentre un materasso svolge un ruolo importante nel mantenere la colonna vertebrale inferiore correttamente allineata, un cuscino è la chiave per mantenere il collo [il tuo] in posizione adeguata", afferma Bill Fish, allenatore certificato per il sonno del sonno.

Se la colonna vertebrale non è adeguatamente allineata con il resto del corpo, può causare problemi dalla testa a punta; I tuoi muscoli, articolazioni e legamenti sperimenteranno tutti più sforzi di quanto non siano costruiti. E tutta quella tensione può sommarsi, portando a lesioni gravi, come tendini rotti. Oh, e questo non spiega nemmeno il pedaggio che potrebbe affrontare la schiena stessa. Dormendo regolarmente con una colonna vertebrale disallineata, indebolirai i dischi nella schiena, una condizione che può rapidamente diventare cronica o peggio, irreversibile. L'uso di un cuscino può impedire a tale dolore. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Tuttavia, se stai usando un cuscino in modo errato, hai troppi cuscini per la tua particolare posizione di sonno o semplicemente usando il tipo sbagliato di cuscini completamente, potresti causare problemi piuttosto che risolverli.

Secondo la National Sleep Foundation, il 99 percento delle persone dorme con cuscini sul letto. Nessuna sorpresa lì, ovviamente, ma lo stesso studio ha scoperto che il 27 percento delle persone ne usa tre O Di più (!) cuscini. (A proposito, questo è un buon fatto da tenere a mente la prossima volta che il tuo partner urla Voi per averlo traposti.) Il fatto è che spesso stai meglio usando, a Max, due cuscini.

Se dormi dalla tua parte, dovresti usarne due: un cuscino più solido sotto la testa e uno tra le ginocchia, per mantenere allineato la colonna vertebrale. I sonditori di fondo dovrebbero anche usare due cuscini, con uno sotto le ginocchia e l'altro sotto la testa (ma i cuscini dovrebbero essere più sottili).

Ora, se sei un sonno di stomaco, ti consigliamo di dormire con un cuscino morbido con carta soft-o anche prendere in considerazione l'uso di nessun cuscino. Quando dormo sullo stomaco, la schiena è naturalmente arcuata e il collo si gira di lato, interrompendo quel corretto allineamento a linea retta. Alzando la testa interromperà ancora di più. (Tuttavia, ora è un buon momento per notare che gli esperti dicono che dormire sullo stomaco è la posizione peggiore per la colonna vertebrale e dovrebbe essere evitato a tutti i costi.)

Per quanto riguarda il materiale del cuscino, per la maggior parte, si basa sulla preferenza personale, ma ciò non significa che non ci siano pro e contro in ciascuna delle molte varietà.

I cuscini più comuni sono fatti giù, piuma, memory foam o poliestere. I cuscini giù e piume sono estremamente leggeri e malleabili, ma in genere sono costosi e rappresentano un rischio di allergia per alcuni. Memory foam è un po 'più pesante, ma è anche malleabile e anche costoso. Il poliestere, d'altra parte, è generalmente economico, ma tende a logorarsi rapidamente. Come probabilmente puoi indovinare, l'uso di un cuscino in poliestere logoro fa la colonna vertebrale esattamente zero. Tuttavia, non importa quello su cui dormi, una cosa è assolutamente certa: è più comodo di un blocco di pietra. E se sei sul mercato per alcuni pani straordinari, dai un'occhiata a questi 10 migliori cuscini per un sonno notturno migliore.

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