Ecco il trucco segreto per goderti davvero il tuo tempo libero

Le persone che trascorrono molto tempo su entrambi i lati dell'Atlantico tendono a dire che "In Europa, le persone lavorano per vivere; in America, vivono per lavorare."In effetti, nei miei viaggi, ho scoperto che mentre gli europei sembrano vedere il tempo del tempo libero come qualcosa di essenziale come mangiare, gli americani sono più inclini a pensarlo come qualcosa che fai se ti capita di avere un tempo extra dopo che ti ha lavorato Pianifica nel tuo pianificatore come una pedicure o un viaggio dal dentista.

Ora, un nuovo documento pubblicato sulla rivista Opinione attuale in psicologia conferma che la pianificazione del tuo tempo libero non è il modo migliore per goderlo, quando inizi a vederlo allo stesso modo di tutte le altre commissioni e responsabilità che hai inserito per la giornata. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Diventa parte della nostra lista di cose da fare", Selin A. Malkoc, professore associato di marketing presso la Ohio State University e coautore dello studio, Il Washington Post. "Come risultato, diventano meno divertenti."

Ad esempio, il giornale cita uno studio di 163 studenti universitari, metà dei quali è stato detto di programmare il tempo per ottenere yogurt congelato con un amico, e l'altra metà è stata detto di ottenere yogurt congelato con un amico in cui si sono imbattuti. Come previsto, coloro che avevano messo il loro viaggio da fro-yo nel loro calendario "lo hanno interpretato più come un lavoro",

Come i miei amici europei, Malkoc attribuisce questa prospettiva sull'attività piacevole al fatto che la nostra cultura valorizza i risultati personali che colpiscono un aumento, finendo un grande progetto e quindi sentendosi felice su base giornaliera su base giornaliera.

"L'attenzione alla produttività è così diffusa che le persone si sforzano di rendere il tempo libero e vantarsi di essere impegnati", si legge nel documento. "La maggior parte di questo lavoro presuppone implicitamente che quando si gestiscono il tempo, l'obiettivo finale è la massimizzazione dell'attività, il più grande numero di attività. Tuttavia, un secondo, e forse più importante, l'obiettivo è il risultato della massimizzazione di ogni conta e del raggiungimento dei risultati desiderati."

Sulla base della loro analisi degli studi sulla gestione del tempo, sembrerebbe che la massimizzazione dell'attività abbia effettivamente una relazione inversa con la massimizzazione dei risultati. Ciò significa che mentre frequenta una lezione di barre con un amico per recuperare e ottenere il tuo allenamento quotidiano può sembrare un ottimo modo per uccidere due uccelli con una pietra, in realtà riduce il divertimento che ottieni da entrambe le attività.

Il tempo è la risorsa più preziosa che abbiamo e il documento rileva che un recente sondaggio Gallup ha scoperto che quasi la metà (44 percento) degli americani sperimenta "tempo per la carestia" che sentono di avere troppo da fare e non abbastanza tempo per farlo. Allora come riesci a fare tutto e trova comunque il tempo per vedere i tuoi amici?

L'articolo suggerisce che dovresti evitare il multitasking, spazio in modo uniforme la scadenza e creare più "programmazione approssimativa", il che significa fare piani sciolti per rilassarsi invece di spremere il tuo amico per un caffè di un'ora tra la tua classe Pilates e Prossimo appuntamento. Oltre a far sentire il tuo tempo libero come meno un lavoro ingrato, non avere un tempo di "fermo" migliorerà il tuo godimento del tuo tempo libero.

Suggerisce anche di lasciare spazio alla spontaneità e di vivere nel momento. Dopotutto, troppi di noi trascorrono un'attività per il tempo libero pianificando la nostra prossima attività per il tempo libero, minando così la nostra capacità di godere di ciò che stiamo facendo.

"Studi recenti hanno scoperto che conoscere una attività in arrivo desiderabile deruba l'attuale (e altrimenti desiderabile) attività di divertimento", si legge nel documento. "Ad esempio, i partecipanti hanno goduto di un video comico in meno quando sapevano che avrebbero visto un altro video divertente rispetto a quelli che non erano a conoscenza della futura attività. Un tale risultato è in linea con il lavoro precedente che dimostra che essere più nel momento o consapevole, migliora il divertimento, nonché il lavoro che dimostra che l'imballaggio di una varietà di attività in brevi periodi di tempo può minare la felicità."

Infine, dovresti programmare di meno, anche se ciò significa ridurre le cose che ritieni importanti. Non hai davvero bisogno di quel rilancio tanto quanto pensi di fare, e quell'auto per cui hai risparmiato non ti renderà felice. Per ulteriori informazioni su questo, dai un'occhiata al motivo per cui ho seguito il corso di felicità di Yale ed ecco tutto quello che ho imparato.

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